ONDAS DE CALOR (Adaptado dos folhetos informativos da Autoridade Nacional de Protecção Civil)
Uma onda de calor caracteriza-se por temperaturas máximas superiores à média usual para a época, durante um período longo de dias. Sem as devidas precauções pode provocar lesões irreversíveis, devido à desidratação e, em alguns casos, levar à morte.
Durante uma onda de calor são especialmente vulneráveis as crianças nos primeiros anos de vida, os idosos, doentes crónicos (do foro respiratório e circulatório), doentes acamados e quem esteja a seguir uma dieta com restrição de líquidos.
· Mesmo que não sinta sede, beba água e sumos naturais com regularidade;
· Evite beber bebidas alcoólicas, gaseificadas, com cafeína, ricas em açúcar ou quentes;
· Ingira refeições ligeiras;
· Use roupas leves, algodão e de cores claras;
· Proteja a cabeça com um chapéu ou com um lenço;
· Evite actividades que exijam muito esforço físico;
· Se viajar de automóvel:
o Viaje nas horas de menos calor;
o Evite percursos longos;
o Proteja-se do sol cobrindo as janelas do veículo com telas apropriadas para não dificultar a condução.
